18 nad

[...] (bic) Wspięcia stojąc 3x (łydki) B Wyciskanie hantli skos 4x (klata) Arnoldki 2x (bary) Pompki na poreczach 3x (tric) Wiosłowanie sztangą 3x (plery) Przenoszenie hantla nad glowa na lawce lezac 3x (plery) Przysiady wykroczne 3x (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 3x (bic) Wspięcia siedząc 3x (łydki) Mam tez pytanie odnosnie [...]

Witam , mam zamiar od poniedzialku zaczac cykl na mase. Moj staz treningowy to rok . Mam na wydanie ok 200zl. Zastanawiam sie nad ; Storm + Shock teraphy lub Xpand + mass xxl ? lub animal pump + animal m stak ? wiek 16 lat , waga 63kg. Prosze nie pisac ze to nie dla mnie ze za mocne, za młody jestem itp. bo i tak kupie tylko prosze mi napisac [...]

[...] nie wiemy. 22.34 Giovani wygląda na małego chłopca. Jak sądzicie, co on robi z pieniędzmi? Chowa do świnki? Czy kupuje lizaki? 22.32 Najpierw Sobolewski obok, potem Cantoro nad. Wiślacy grają odważnie! 22.30 Co tu dużo gadać - Wisła na razie radzi sobie świetnie. 22.24 Czy tylko nam Juane Ramos przypomina komisarza Zawadę? 22.22 GOL DLA [...]

[...] Resztę kończył bym już bez supli. Dobre było by to rozwiązanie? Wydłubałem sobie stamtąd odpowiedni plan. Nie podoba mi się tylko kwestia klaty. Chciał bym po pracować nad dołem. A te 5 serii wyciskania płasko raczej nie pomorze . Wymienił bym to na jakiś skos ze sztangielkami lub rozpiętki skos w dół. Tudzież rozbił na 2 ćw po 3 serie. [...]

"Czy kreatynę jako stałą suplementację mogę brać bez przerw? Miałem trochę żalu, że łykam CellPumpa bez ćwiczeń, ale ostatnio doszukałem się wyników badań nad stałą suplementacją kreatyną u ludzi nie uprawiających sportów - w ciągu roku przyjmowania kreatyny w dawce 1.5 g, masa wzrosła średnio o kilka kilogramów." Masz jakiegoś linka do [...]

zero proporcji pomyśl nad tym nie tylko łapa jest ważna tylko cała sylwetka Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-09-18 16:54:04

[...] nachwytem -ABS II (obecnie 6 poziom) Waga 65 KG Wzrost 175 cm Aktywność fizyczna: Od następnego tygodnia będę chodził na basen we Wtorki i Soboty. 4 x WF. I zastanawiam się nad HIIT, tylko nie wiem czy dobrze to robię, gdyż robie rozgrzewkę 5 min, później 7 interwałów na rowerze stacjonarnym, tzn. 30sek wolne tempo 10 sek bardzo szybkie tempo, 5 [...]

Sorki ze sie wtrace ale tez musze kupic nowe rekawice, ale teraz juz cos lepszego. zastaawiam sie nad tymi co myslicie? chyba ze ktos ma jakies ciekawe propozycje. mnkk taka rada: nie bierz rekawic z tworzywa, tylko skora naturalna. Zmieniony przez - F4natic w dniu 2008-09-18 16:12:14

O,konkurs! Wass-Moze byc "Emila" :p Hihihehe to nick,ktorego nie lubie.Nie zastanawialam sie nad tym zakladajac konto.Chcialam sie chyba tylko zapytac co zrobic,zeby byc ladna czy jakas inna pierdólke,a sie okazalo,ze forum mi sie spodobalo. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-18 14:22:12

[...] witac ponetna i zadowolona (w rozmiarze 36-38ewentualnie )! Spodnie, ktore wisialy jeszcze przed wakacjami nie sa juz takie luzne i troche boczki sie odznaczaja wiec mam nadzieje, ze to zrzuce Czy raz w tyg moge zrobic trening silowy wraz ze scianka (rano i popoludniu/wieczorem)? Wtedy mam wypic 2 potreningowe z ww prostym czy po sciance [...]

Musze pracować nad górą bo 120 teraz zarzucę ale tego nie wybije, tak samo w rwaniu, bo cięzar wchodzi jak szmata ( czasami nawet za mocno wyrwę i lece na pięty) ale potem spada jak jestem z nim w głębokim siadzie. W końcu skompletowałem suple ;]. Jak widać AW, 1kg Xtend (winogronowy), 1kg Mono, MZB i witaminy. Kreatyny już z rok nie brałem i [...]

[...] Nie tyje od 18 lat... ...nie no dobra w koncu to forum to nie kólko AA... TERAZ NA POWAZNIE To moj pierwszy dzeinnik i pierwszy temat w ogole, wiec jakby cos sie do poprawki nadawalo to walcie smialo. PLAN TRENINGOWY: Ukladalem sam na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz dobrych rad bardziej doswiadczonych kolegow z silowni. Dlatego prosze [...]

[...] scantel superka sopfa prop swiss 1-8 enan 700 ew 9-16 enan 250 e2d 1-6 meta 30-40 ed 3-11 superka 75 ed 11-18 wino 40 ed 17-18 prop tapper mogła by być taka opcja?myśle nad czymś takim ,ale za jakiś czas dopiero.powoli gromadze suple i soczki.pasowało by zmienić anana na omo w 2giej części cyklu,ale już mam enana i jest na bank dobry [...]

Wiek: 19 Staż: 2 lata Waga: 90 Cykle: mono ; 2x cp ; 2x xp Czekam na odpowiedź Siodema // A jakie białko polecasz? Ja w sumie czytałem i opinie były dobre :) Myślałem też nad gold whey optimum, ale wybrałem Elite ze względu na połączenie tego normalnego z tym 12h ? Zmieniony przez - piloss w dniu 2008-09-16 18:32:59 Zmieniony przez - piloss w [...]

[...] akurat to.. Po prostu kupiłem po okazyjnej cenie) i chcę do tego dorzucić jeszcze jakiegoś stacka żeby powstał dobry cykl :) Co mi polecacie? Ja osobiście zastanawiałem się nad clout'em, ale może ktoś z Was korzystał z innego połączenia? Do tego Kupuję: + 2,3 kg białka Elite + kolejne 2,3 kg białka Elite, ale tego 12h o dłuższej wchanialności [...]

Myślałem, że z miejsca bardziej mi się wyskok poprawił, ale nad tym jeszcze poporacuję (tak jak mówiłem - mogłem stać za daleko kosza itd). Kolejny cel - cała dłoń nad obręczą do końca lutego, a co za tym idzie - może uda mi się dać wcisk z góry na ten niewymiarowy kosz . aha, od tego tygodnia juz na pewno dodaję plyo (które mogę wykonać w domu). [...]

[...] Ci to z pracą. Możesz też robić w te same dni. Większość zaleca siłkę przed treningiem właściwym. ...Wiem , że będe przez to wolniejszy ale wole popracować jednocześnie nad siłą i może jeszcze pare kilo nadgonie :)... - osobiście zalecam pracować nad wytrzymałością siłową - małe lub średnie ciężary, dynamiczne powtórzenia lub zastosować [...]

[...] mozesz ewentualnie zainwestowac w bialko (wpc) i pic przed/po tr., troche bialka jeszcze sie przyda -w dni nietr. odpusc sobie te dodatkowe ww -ogolnie moglbys pomyslec nad redukcja ww i ograniczeniem ich do sniadania i posilkow okolotreningowych no i powaznie zastanow sie nad zmiana zrodel ww wywal ten chleb, zacznij jesc kasze, ryz, [...]

No jedyna rzecz ktorej jestem dosc dlugo wierny. Szkoda mi ja puszczac ale mysle nad kolejna odslona po 2003 roku. Cale 3 msc tyralem troche kasy odlozylem i tak narazie gleboko mysle co zrobic. Za moja full opcja (bez skory ale z innymi niestandardowymi gadzetami) mysle kolo 25 tys. zarobilem kolo 8 , to jest 33 tys. Po nowym roku ceny tych na [...]

„Powrót do przyszłości" Życie lubi czasem płatać różne figle i ostatnio postanowiło takowy spłatać mi. Szykowałem się do wyjazdu nad Morze Czarne na zasłużony urlop, w głowie miałem już listę rzeczy do spakowania, a regularnie trenowane mięśnie wyczekiwały na planowane 2 tygodnie regeneracji... gdy nagle dopadł mnie nocny ostry atak wyrostka [...]